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破壁机五谷杂粮养分早餐食谱
冗忙的当代生计中，一份健康又厚味的早餐显得尤为紧要。五谷杂粮富含膳食纤维、维生素和矿物资，是理思的早餐选拔。而破壁机的出现，让制作这些养分丰富的早餐变得简便快捷。以下是一份稳妥全家东说念主享用的五谷杂粮养分早餐食谱。
**材料准备：**
1. 红豆 30克
2. 黑米 20克
3. 小米 20克
4. 燕麦片 20克
5. 核桃仁 10克
6. 蜂蜜或红糖适量（笔据个东说念主口味变嫌）
**制作措施：**
1. **浸泡五谷杂粮**
提前一晚将红豆、黑米、小米洗净后放入碗中，加入净水浸泡约8小时，这么不错裁汰烹调时辰并莳植食材的养分价值。要是时辰紧要，也不错用滚水快速浸泡半小时。
2. **羼杂材料**
将泡好的红豆、黑米、小米倒入破壁机内胆，再加入燕麦片和核桃仁。笔据个东说念主喜好，长春圣世明羽网络科技有限公司可符合添加一些温水或牛奶， 琴霜商贸官网加多口感和养分。
3. **运行破壁机**
选拔“五谷豆乳”口头， 酷贝科技按下运行键。破壁契机自动完成加热和搅动的流程，山西晟丰茂商贸有限公司几分钟后即可取得一杯空洞顺滑的五谷杂粮饮品。
4. **调味与装杯**
笔据个东说念主口味，在制品中加入蜂蜜或红糖进行调味。此时的饮品既香甜可口，又充满能量，至极稳妥朝晨饮用。
**养分亮点：**
红豆富含卵白质和铁质，有助于补血养颜；黑米被称为“龟龄米”，含有丰富的花青素和膳食纤维；小米则以其温情的性质和易消化的特质成为传统养生食物；燕麦片能提供丰富的β-葡聚糖，有助于谴责胆固醇；核桃仁则补充了优质脂肪和不充足脂肪酸，为大脑供能。此外，蜂蜜和红糖还能为体魄注入当然的能量。
这份破壁机五谷杂粮养分早餐不仅操作方便山西晟丰茂商贸有限公司，还兼顾了健康与厚味。不管是学生党仍是上班族，王人不错缓和享受一顿元气满满的朝晨！
